Angst

Alle mennesker trenger å kunne kjenne på frykt og stress. Det er en følelse som hjelper oss med å unngå farer og holder oss trygge, og i riktige mengder og tidspunkt hjelper det oss også med å fokusere og prestere, og kan gi energi til å løse krisesituasjoner. Fryktmekanismen er en del av et sunt menneskes normale følelsesliv.

Angst er et felles begrep for det vi kaller det når denne fryktresponsen kommer ut av kontroll, for eksempel ved at den blir veldig kraftig, kommer på uønskede tidspunkt, eller hindrer oss i å gjøre ting vi ønsker.

Symptomer på angst

Angst kan arte seg på mange ulike måter, og man trenger ikke ha alle symptomene for å ha angst. Vi kategoriserer symptomer på angst som fysiske, kognitive/emosjonelle og atferd. I tillegg er det noen spesifikke symptomer som kan oppstå ved panikklidelse.

Fysiske symptomer

  • Hjertebank eller rask puls

  • Svetting

  • Skjelving eller risting

  • Vansker med å sitte i ro, behov for å bevege seg

  • Pustevansker, følelse av å ikke få puste (kortpustethet)

  • Smerter eller ubehag i brystet

  • Kvalme, magesmerter eller andre fordøyelsesplager

  • Svimmelhet eller følelse av å “svime av”

  • Muskelspenninger og hodepine

  • Søvnproblemer (vansker med å sovne eller tidlig oppvåkning)

Tanker og følelser (kognitive/emosjonelle symptomer)

  • Overdreven bekymring eller grubling

  • Frykt eller uro som er sterkere enn situasjonen egentlig tilsier

  • Følelse av nervøsitet eller anspenthet

  • Konsentrasjonsvansker

  • Hukommelsesvansker

  • Hyperfokus på den opplevde farekilden, vansker med å tenke på noe annet

  • Katastrofetanker (forventer det verste og forestiller seg katastrofale scenarier)

Atferdsmessige symptomer

  • Unngåelse av situasjoner som gir angst (f.eks. sosiale sammenhenger, offentlig transport, bestemte steder)

  • Avhengighet av beroligende strategier (alkohol, trøstespising, gaming, scrolling, osv.)

  • Sikringsadferd - som gjentatt sjekking av at ovnen er skrudd av, eller at man har med unødvendig ekstra skift av undertøy.

Panikkanfall (ved panikklidelse)

Panikkanfall oppstår gjerne som en feedback-loop mellom kroppslige signaler og hjernens tolkninger. For noen kan det starte med at de merker hjertet plutselig slår litt hardere, og at dette gjør dem redde. På grunn av fryktresponsen slår hjertet enda litt hardere og fortere, og man blir mer redd. Resultatet kan bli en selvforsterkende frykt, og det er dette vi kaller panikkangst.

Symptomer:

  • Plutselig intens frykt eller ubehag som når toppnivå innen minutter og avtar etter en stund.

  • Sterk hjertbank, skjelving, svetting, eller andre fysiske symptomer

  • Mange opplever en sterk frykt for å miste kontroll, bli gal eller dø - heldigvis skjer ikke dette faktisk.

Strever du med angst? Heldigvis er dette en tilstand som kan ha god effekt av terapi.

Book time