I emosjonsfokusert terapi, som navnet impliserer, handler det om følelsene i kroppen. Terapeuten møter deg med omsorg og omtanke, hjelper deg med å få kontakt med følelsene og står i dem sammen med deg. Ved å hente det du faktisk føler opp til overflaten blir det lettere for deg å finne aksept og trygghet i deg selv.

Ofte stenger vi følelsene våre ned for å beskytte oss. Det blir rett og slett for vondt å føle på alt sammen, og på kort sikt kan det føles bedre å være nummen enn å kjenne på smerten. Problemet med det er at smerten bare blir satt på vent. Den går aldri helt bort før man gir den plass.

Det er slitsomt å holde indre smerte på avstand. Kroppen bruker faktisk ganske mye energi på det, som kunne gått til andre ting. Over tid kan man kan miste helt kontakten med følelsene i kroppen, og bare leve i “eget hode”. Dette kan gjøre at man ikke klarer å kjenne etter hva man egentlig vil, eller hva man ikke vil, og man må tenke seg gjennom hvert eneste valg. Man kan oppleve redusert glede, nytelse og sexdrift. Alt dempes av den emosjonelle demningen man har bygget opp. Hos noen fører også denne avkobletheten til mage-tarmproblemer og andre somatiske plager.

Det kan føles skummelt å slippe følelsene fram. Man kan føle at man kan gå i stykker. Man kan være redd for at hvis man først begynner å gråte, så vil man aldri slutte. Heldigivis er det ikke sånn. Den emosjonsfokuserte terapeuten hjelper deg å få kontakt, og bearbeide de følelsene du trenger. Det går bra å føle, det går bra å gråte. Det går bra å være sint. Følelsene kan passere over oss, og gjennom oss, og der de har passert står vi helere igjen.

Emosjonsfokusert terapi kan hjelpe deg som sliter med depresjon, sorg, nummenhet og selvtvil. Det kan også hjelpe mot en lang rekke av andre tilstander. Noen ganger gjelder det å få kontakt med kroppen igjen.