Hva er terapi?

Terapi er mer enn en vanlig samtale. Gjennom over 100 år med utvikling av teorier og forskning har det samlede internasjonale fagmiljøet for psykologi kommet frem til en håndfull metoder for samtale som faktisk gjør folk friskere, fra nesten alle psykiske plager. Det er ganske flott! Disse metodene er vanskelige å lære seg, og krever dyp forståelse av menneskesinnet for å beherske. Det er derfor det tar lang tid å bli psykolog, og det er derfor disse metodene ikke er allmenn kunnskap. Å forske på terapi er veldig vanskelig, og det krever mange store studier for å virkelig kunne bekrefte at en metode fungerer. Det at vi har funnet ut at det fungerer for veldig mange betyr også at vi finner at det er noen det ikke fungerer for, eller som det ikke fungerte for akkurat da. Dette ser vi også i terapirommet, at det noen ganger rett og slett ikke er rett tidspunkt for å gå i terapi, eller at metoden man har valgt å bruke ikke passet så godt for akkurat den klienten, selv om det funker for mange andre. Derfor er vi i F99-klinikken kjempeopptatt av å lytte til klientenes ønsker, og så langt det lar seg gjøre tilpasse terapien til det klienten tror vil fungere best. Det er også viktig å vite at effekten av terapi ikke alltid merkes med en gang, og at den kan komme forsiktig og subtilt.

Terapi ser ut som en samtale, der man snakker om problemet. Du forteller, og terapeuten lytter. Terapeuten hjelper deg med å sortere tankene dine, gir deg støtte der du trenger det, og utfordrer deg der du trenger å bli utfordret. Avhengig av den konkrete metoden kan terapeuten fokusere på å hjelpe deg med å få kontakt med følelsene dine, snu negative tankemønstre, eller hjelpe deg med å tolke og forstå hvor symptomene dine kommer fra. Alt hjelper, og noe hjelper mer avhengig av hvor skoen trykker hos akkurat deg. Du kan lese mer detaljert om de ulike terapiretningene her.

Når man går i terapi, så er det en skikkelig hard jobb. Man kan være sliten etterpå, ha behov for å være alene, eller sammen med noen, man kan bli tankefull, og noen ganger også trist fordi man har insett viktige ting i terapitimen som var vonde å innse, selv om de var viktige. Det kan være en idé å ikke legge så mange planer resten av dagen etter man har hatt terapi. Terapi kan være intens, og det er viktig å gi seg selv tid og rom til å bearbeide de inntrykkene som dukker opp.

Er jeg svak fordi jeg trenger terapi?

Mange har tanker som ligner på den over. Da kan du spørre deg selv; når en person bærer på en diger sekk som er fylt av stein, og har gjort det i flere år, er personen svak fordi hen til slutt må ta en pause? Vekten av psykiske plager er kanskje usynlig, men den er på ingen måte lett. Du er ikke svak bare fordi du har det vondt. Og terapi er som nevnt ofte en ganske tøff prosess. Det vanskeligste er ofte å ta det første steget, og be om hjelp. Det viser styrke å klare det. Noen byrder er det ikke meningen at vi skal bære helt alene, og når ting virkelig er vanskelig, så trenger vi at noen er der for oss for å kunne endre på ting, fordi vi ofte selv blir fastlåst i det vi ikke kan se. Vi vil hjelpe deg med å sortere steinene, og kanskje velger du å legge noen av dem igjen i veikanten, slik at du kan gå videre på egne ben.