Kjenner du på fastlåsthet i egne mønstre? Ønsker du å forstå hvorfor du har blitt den du er? Har du prøvd andre terapimetoder tidligere uten effekt? Da kan det hende psykodynamisk terapi er retningen for deg.

Psykodynamisk terapi er en gruppe terapier som har sitt utspring fra Sigmund Freud sitt arbeid, selve psykologiens far. Man er her opptatt av underbevisstheten og tidlige erfaringer i livet sin rolle for å forstå tanker, følelser og adferd. De fleste terapier er på ulike måter opptatt av det som foregår utenfor vår bevissthet, men i psykodynamisk terapi tillegges dette særlig vekt. Dette fokuset understøttes av forskning som tyder på at cirka 95% av vår hjerneaktivitet er underbevisst. Du kan jo selv tenke etter hvor mye av det som foregår i kropp og sinn som er ubevisst, slik som at du puster mens du leser dette, eller at du vet hvilken vei du skal gå for å komme deg hjem fra skole eller jobb uten å tenke deg om. Og, kanskje mer relevant, at du kan kjenne på vanskelige eller smertefulle følelser uten at du vet hvor de kommer fra, eller hva de handler om.

Det er her psykodynamisk terapi briljerer, og mange som har gått i terapi før hvor andre metoder er brukt, kan oppleve at denne måten å jobbe på skaper bevegelse i det som er fastlåst. Det skyldes blant annet at man i psykodynamisk terapi ikke bare er opptatt av symptomene her og nå, men også en forståelse av hvordan det har gått seg til. Det er en klisjé i populærkulturen at man ber pasienter om å fortelle om barndommen sin, og det er ikke uten grunn – for i psykodynamisk terapi tenker man at tidlige opplevelser i barndommen er viktige for å forstå her-og-nå. På den måten er psykodynamisk terapi en måte å jobbe på som trekker en rød tråd mellom fortid og nåtid, ved å utforske følelser, relasjoner, fantasier og mønstre – og sammenhengen mellom alt dette.

Det er ulike måter å utføre psykodynamisk terapi på. Blant annet er det noen som opplever at det er bedre effekt hvis man ligger på en divan eller sofa, mens andre foretrekker å sitte i en stol. Forskning tyder også på at terapien ha bedre effekt dersom man møtes oftere, med flere konsultasjoner i uka – det trenger ikke bety at det blir flere konsultasjoner totalt sett, men heller at man jobber mer intensivt. Dette er blant annet fordi man er mer opptatt av relasjonen mellom terapeut og klient i psykodynamisk terapi, og tenker at hyppigere møter gjør det lettere å bygge en allianse, som vil gi bedre resultater.